kreatyna a zeby

[...] asortymentu w tym także kreatynę na której jest napisane "creapure z laboratorium SKW". Kosztuje 32 zł za 250g. Jeśli ktoś chce mieć creapura to może kupować. A kreatyna ma działać a nie ładnie wyglądać. Poza tym, jeśli chodzi o Chiny, to tam SKW ma prawdopobnie linie produkcyjne i Creapure tam jest produkowana, jak zresztą 90% [...]

[...] jednym i drugim że już mi sie wszystko pomieszało...:) no ale jaką kreatynę radzilibyście na pierwszy raz?? dużo i tanio(do 100zł ok 500g) i żeby dobrze było przydzielać działki...;p np kreatyna w tabletkach dobre to czy nie?? a co do jedzenia to posiłki powinny być częste i zawierać białko- gdzieś wyczytałem że 2g na kg ciała a może być wiecej??

Panowie, zadam teraz chyba dość oryginalne pytanie, przynajmniej takiego na forum nie zauważyłem. Czy to możliwe żeby kreatyna ( akurat mono z vitalmaxa tak u mnie zadziałało) wpływała przez pierwsze 3-4 dni, negatywnie na apetyt? Pytam ponieważ siedem posiłków dziennie to u mnie normalny stan rzeczy, do tego dochodzą jakieś drobne przekąski [...]

Witam. Zakupiłem mono vitalmaxa 300g, 250 mesh. Zakupu dokonałem w aptece, w pobliskim mieście - cena na puszce standardowo 31 zł, a ja płaciłem coś 23-24 zł. Patrze na rachunek, nie ma pomyłki, sprawdzam puszke data ważności do 2012. Jedynie co mnie zaniepokoiło to że bardzo łatwo otworzyłem puszke.. nie sprawdziłem czy jest dobrze zamknięta. [...]

Tomasz1405 zapraszam do testowania suplementów w trakcie treningu a nie teoretyzowanie typu "Kreatyna to podstawa w świecie sportu jako suplement , kreatyna zawsze jest wskazana" szkoda komentarza tego co piszesz , zastanawiam się tylko czego moderatorzy nie kasują tego rodzaju " porad " Ale suma summarum nie jesteśmy tu po to żeby sie drapać :) [...]

[...] super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... " -> Po pierwsze w Xpandzie zostały jak zapewne wiesz zastosowane dwie formy kreatyny. Pierwsza z nich, jabłczan działała na mnie bardzo dobrze, dlatego [...]

Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]

[...] sam monohydrat i nie podzialal prawie wogole (ale fakt ze bez diety ani jakiegos super planu)." mysle,ze juz znasz odpowiedz. ...a poza tym-nie na kazdego dziala kreatyna. teraz odnosnie planu. podam jeden z przykladow,zebys zalapal o co mi chodzi. rozklad podobny,lecz objetosc bardziej odpowiadajaca twoim mozliwoscia: [...]

nie przejmuj się kreatyną w tak znikomej ilosci , zawartej w tej odżywce (nie suplemencie) Pamiętaj ,ze Twoj organizm (jak i kazdego innego człowieka) tworzy sam w sobie kreatynę z odpowiednich aminokwasów, poza tym kreatyne spozywasz takze jedząc mieso (jest w niej zawarta gr.'kreas' mięso / surowe mięso) poza tym pierwsze słyszę, zeby [...]

dobra koretka planu spoko... teraz mi mowicie ze kreatyna za wczesnie ?? jak wczesniej zakładałem tematy na temat tego czy brac kreatyne ile jej kupic itp itd to jakos wszyscy pisali ze 16 lat to najlepszy wiek na kreatyne i zebym brał... no to wzialem, a teraz mi piszecie ze źle ? to spoko... a klata i plecy i superseria to trning ktory zrobilem [...]

Ok dzieki wielkie za odpowiedzi ... oczywiscie SOGi dla Was. Z ta kreatyna to chcialem zrobic tak, zeby tez troche miecha mi przyszlo i jednoczesnie troche tluszczu sie spalilo, ale jesli piszecie ze nie ma sensu, to moze narazie z kretka dam sobie spokoj.A z ta moja waga 83kg to jest tak, ze niby to nie jest jakos duzo, ale tluszczu mam sporo. [...]

To nie był fejk po prostu cała ta ostaryna działa tak jak kreatyna. Źle nawet pisze. Kreatyna działa na każdego choć tego może nie być widać a ta ostaryna to HGW. Mi to dało tyle co nic i przestrzegam każdego kto mnie pyta żeby tego nie brał bo szkoda kasy. Lepiej wydać tą kase na co innego.

Tak ale bardzie mi zalezy ma masie,ale niechcial bym zeby effekt byl taki ze mam duza mase a tłuszcz mi odstaje,a z spalaczem niechcial bym zebym znowy utracił cale cialko ;).a co gdyby zaczac ze spalaczem zeby zredukowac tkanke tłuszczowa a potem kreatyna podbic mase beztłuszczowa?

[...] kreatynę i ma znowu super efekty . A tak to od razu klapa :) . BPL-G jako doświadczona osoba gwarantuje Ci że podsuwa mu lepsze rozwiązanie tak zeby na przebiegu dłuższego czasu wyszedł na tym lepiej . A poza tym wszystkim chłopaczek ma 15 lat więc wchodzi w wiek największego potencjału i kreatyna spokojnie może zaczekać nawet parę lat :) .

ale tu właśnie o to chodzi ,żeby nie redukować po cyklu, teraz 2 tyg. jeszcze sok działa to spadków "muła" nie powinno być a poźniej Clen 2 tyg. niby antykatabolik, zgubiłbym trochę fatu, kreatyna by się rozkręciła i wtedy masówką bym jechał odrabiał ew. straty i dołożył 2-3 kg do czerwca...

wasze posty światczom o małej wiedzy a to że na większości produktach kreatynowych nie piszą że nie można łączyć w jednej porcji to nie znaczy ze można tak samo jak są białka z kreatyną nie wiem poco wo gule są takie chyba tylko zeby był wiekrzy skład i żeby tacy jak ty sie cieszyli z tego piszą że można mieszać z mlekiem a wiadomo ze [...]

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]

Faktycznie az się za głowe łapałem jak zobaczyłem ile tego białka mam ;] A płatki kukurydziane czym moge zamienić ? bo u mnie to takie carbo po treningu a nwm czym innym moge ,,dać" organizmowi węgle po treningu. Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition [...]

NAJLEPIEJ SILKA I JAKAS KREATYNA ALE NIE CHCE ZEBY MI BRZUCH UROSL A czy ty wiesz co to jest kreatyna. Widze, ze chcesz cos brac i nie masz o tym zielonego pojecia. Poczytaj w dziale "Odzywki, Suplementy". Trening silowy dla ciebie w dziale "Trening" lub "Fitness". Dieta w dziale "Odzywianie" lub [...]

Bo żeby kreatyna przynosiła efekty które później nie schodzą (a przynajmniej schodzą w niewielkim stopniu) to musi towarzyszyć jej odpowiednia wysokokaloryczna dieta bogata w białko. Kreatyna to nie żaden cudowny środek, jej anaboliczne działanie jest odczuwalne gdy spełniona jest ta podstawowa zasada.